Während der Feiertage erlaubt man sich köstliches Essen und verbringt viel Zeit beim Faulenzen zu Hause, stimmt es? Dann bekommt man Schreck, wenn man auf die Waage steigt! Falls es Ihnen zurzeit genauso geht, dann ist dieser Artikel genau richtig für Sie. Vielleicht wollen Sie Ihren Körper entschlacken und einige zusätzliche Pfunde purzeln lassen? Sie sind an der richtigen Adresse! Heute haben wir einige tolle Saftfasten Rezepte für alle Interessenten ausgewählt. Was ist Saftfasten und wer kann es machen, erläutern wir gleich. Dann geht es zu den Rezeptideen, die auch den Einsteigern in punkto gesund essen und abnehmen gut gelingen.
Saftfasten Rezepte für jeden Geschmack!
Was ist eigentlich Saftfasten?
Saftfasten, auch als Saftkur bekannt, ist in den letzten Jahren sehr populär geworden, obwohl es keine Diät darstellt und kein richtiges Fasten ist. Das ist eine Methode, bei der man innerhalb von einem oder einigen Tagen auf feste Nahrung verzichtet. An diesen Tagen soll man nur frisch gepresste Gemüse- und Obstsäfte zu sich nehmen. Dazu muss man viel Wasser trinken, ca. 2-3 l pro Tag, oder ungesüßten Kräuter- oder Früchtetee. Kaffee und Alkohol sind während des Saftfastens lieber zu vermeiden! Das nimmt man vor, um den Körper zu entschlacken und sich munter und kraftvoll zu fühlen. Die Dauer dieser Detox Methode kann variieren, von 1-2 Tagen bis zu einer Woche! Es hängt davon ab, wie gut Sie Ihren Körper darauf vorbereitet haben und ob Sie sich während der Fastenzeit gut fühlen.
Gesundes Essen ist nicht gleich Saftfasten!
Das Saftfasten ist nicht jedermanns Sache! Während der Zeit des Fastens mit frischen Säften ist es zu empfehlen, dass man anstrengendes Training vermeidet. Grundsätzlich sollten Sie aber viel Zeit an der frischen Luft verbringen, lange Spaziergänge machen und sich viel bewegen! Bei Schwächegefühl, Krankheitsbeschwerden oder Zweifeln müssen Sie sofort die Fastenzeit unterbrechen und unbedingt eine Besprechung mit Ihrem Arzt durchführen. Er kann entscheiden, ob das Saftfasten gut für Sie ist oder eher nicht. Wenn wir Ihr Interesse geweckt haben, können Sie hier klicken und Interessantes über die clevere Methode zu Detox nachlesen!
Saftfasten Rezepte oder wie man von frischen Säften profitieren kann
Leichte Saftfasten Rezepte, die jeder ausprobieren kann
Falls Sie sich für eine Saftkur entscheiden, haben Sie bestimmt gute Gründe dafür. Und wir haben leichte Saftfasten Rezepte für Sie parat. Besorgen Sie sich zuerst frische Gemüsearten und viel Obst, unbedingt einen Entsafter und legen Sie los!
Tipps für Anfänger: Sie können jeden Tag mit einem Glas warmem Wasser mit Zitronensaft beginnen. Das Zitronenwasser kurbelt die Entschlackung an. Zum Frühstück ist dann ein Orange- Ingwer- Shot zu empfehlen. Zum Mittag steht entweder ein „Spinat Spaß“ oder „Ingwer Boost“ zur Auswahl. Am Nachmittag können Sie ein Glas „Grüne Freude“ trinken und am Abend den Tag mit einem „Roten Wunder“ abschließen. Vergessen Sie nicht, tagsüber außer den Säften auch viel Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken!
Es gibt verschiedene Saftfasten Rezepte, die sicher genau Ihren Geschmack treffen
Ein Orangensaft am Morgen, gefälligst?
Saftfasten Rezepte: Orange- Ingwer-Shot
Für dieses populäre Saftfasten Rezept benötigen Sie folgende Zutaten: ¼ Orange, ½ Apfel, 2 cm von Ingwerwurzel, ein Schuss Honig oder Agavendicksaft, eine Prise schwarzer Pfeffer.
Die Zubereitung ist einfach: Schneiden Sie die Orange, den Apfel und den Ingwer in Stücke und stellen Sie diese in den Entsafter. Den Saft müssen Sie dann mit einer Prise Pfeffer und etwas Honig oder Agavendicksaft mixen. Dann trinken Sie den ganzen Shot auf einmal!
Ein Mix aus Orange, Karotten, Zitrone und Ingwer macht den Saft am Morgen sehr gesund!
Einen grünen Saft, genannt „Spinat Spaß“ zubereiten
Für dieses Saftfasten Rezept brauchen Sie 2 Äpfel, eine Handvoll Babyspinat. 1 Schlangengurke, ½ Limette und ½ Bund Petersilie.
Zubereitung: Geben Sie den Babyspinat und die Petersilie zwischen zwei Äpfel (in kleine Stücke geschnitten) in den Entsafter. Dazu eine Schlangengurke und eine halbe Limette geben. Ihr Spinat Spaß ist fertig!
Je nach Wunsch kann man den grünen Spinatsaft auch mit Orangensaft, Ingwer und Banane mixen.
Saftfasten Rezepte – Smoothie mit Roter Bete
Diesen Smoothie nennen die erfahrenen Detox Fans „rotes Wunder“, da die rote Bete eine wichtige Zutat darin ist. Das neue Super Food verleiht dem ganzen Trink die intensive rote Farbe und macht ihn gesund und entschlackend. Mehr über die Pluspunkte beim Konsum von Roter Bete kann man hier nachlesen.
Nötige Zutaten für Smoothie „Rotes Wunder“: ½ Avocado, ½ kleine Rote-Bete-Knolle, 2 Möhren, 1 Apfel, ½ Gurke, 1 Handvoll Spinat, ½ Zitrone oder Limette und 1 cm Ingwer.
Zubereitung: Eine halbe Avocado pürieren und zur Seite stellen. Alle anderen Zutaten in den Entsafter geben und mixen. Den Saft mit der pürierten Avocado verdicken und trinken.
Ein Rotes Wunder zum Entschlacken!
Mit Beeren kann man verschiedene frische Smoothies machen
Jeder Saft ist gesund und beschleunigt den Detox im Körper!
Ein Kräuter Smoothie schmeckt auch gut!
Jeden Tag ein neues Saftfasten Rezept ausprobieren!
