Wie der Tag beginnt, so endet er! Das kennt ja jeder von uns aus eigener Erfahrung. Jedoch haben viele Leute schlechte Gewohnheiten am Morgen, die sich äußerst negativ auf ihre Stimmung tagsüber auswirken. Wenn Sie schlechter Laune in den Tag starten, dann müssen Sie den Grund dafür auch in Ihren üblichen Gewohnheiten am Morgen suchen. Vielleicht machen Sie unbewusst etwas nicht ganz richtig, was Ihren ganzen Tag dann ruiniert. Wenn das so ist, dann müssen Sie sich bemühen, Ihre Morgenroutine zu ändern. Sogar müssen Sie sich einige schlechte Gewohnheiten möglichst schnell abgewöhnen. Wenn Sie positiv gelaunt in den Tag starten wollen, dann lesen Sie weiter. Mit unseren Tipps können Sie die Hektik morgens „zähmen“ und Ihre „To-Do“-Liste leichter erfüllen. Hier bei uns finden Sie heraus, was Sie morgens falsch machen und können das dann bestimmt leichter ändern.
Schlechte Gewohnheiten am Morgen machen Sie weniger produktiv den ganzen Tag lang.
Warum können schlechte Gewohnheiten am Morgen unseren ganzen Tag ruinieren?
Gesunder Schlaf spielt eine wichtige Rolle für unsere physische und psychische Gesundheit. Er bestimmt auch unsere Stimmung am Morgen und hat direkten Einfluss darauf, ob wir einen positiven und produktiven Tag haben oder eher nicht. Wer nachtsüber nicht gut geschlafen hat, wacht schlecht gelaunt auf. Er will in den meisten Fällen länger im Bett bleiben und kuschelt sich gern in die Schlafdecke ein. Notfalls drückt er lieber auf die Schlummertaste anstatt munter aufzustehen. Passiert das Ihnen oft? Dann haben Sie schlechte Gewohnheiten am Morgen! Experten zufolge ist es entscheidend, wie wir unseren Tag beginnen. Je nach der Morgenroutine kann leicht hervorgesagt werden, wie sich der Rest der nächsten 12 Stunden entwickelt. Viele von uns betrachten den Morgen als einen ‚Neuanfang‘. Ebenfalls ist das eine gute Gelegenheit, den Tag im Voraus zu planen und das Beste daraus zu machen.
Versuchen Sie, schlechte Gewohnheiten am Morgen loszuwerden! Lassen Sie sich genug Zeit zum Aufwachen!
Eine richtige und gut überlegte Morgenroutine kann Ihnen helfen, sich besser unter Kontrolle zu fühlen und zu positiven Taten zu motivieren. Wenn Sie aber Ihren Tag dagegen chaotisch beginnen, indem Sie durch die Nachrichten, soziale Medien oder Ihre E-Mails scrollen, beginnen Sie Ihren Tag miserabel. Dann haben Sie einen schlecht organisierten Tag vor sich. Dies kann dazu führen, dass Sie tagsüber weniger produktiv sind. Insbesondere wenn es darum geht, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Wenn Sie morgens gleich als erstes negative Informationen lesen und etwas Angst empfinden, dann wird auch der ganze Tag negativ für Sie verlaufen. Diesen Teufelskreis müssen Sie auf alle Fälle durchbrechen, um positiv gelaunt in den Tag zu starten. Hier folgen unsere Tipps dafür, wie Sie schlechte Gewohnheiten am Morgen loswerden können.
Handys haben im Schlafzimmer nichts zu suchen, aber jedoch lassen wir sie nachtsüber neben dem Bett liegen.
Schlechte Gewohnheiten am Morgen, die man sich abgewöhnen kann
Nicht jeder ist von Natur aus ein Frühaufsteher. Aber viele von uns sind doch gezwungen, morgens zeitig auf den Beinen zu sein. Vielen fällt es aber schwer, munter aus dem Bett zu springen und ihre Morgenroutine zu beginnen. Was hemmt uns daran, erläutern wir im Folgenden.
1) Die Schlummertaste drücken und sich 5 Minuten mehr Schlaf gönnen
Viele von uns benutzen das Handy als Wecker. Der Weckalarm mit Schlummerfunktion ist etwas sehr Praktisches, aber in vielen Fällen führt das zum Etablieren von schlechten Gewohnheiten am Morgen. Wenn Sie die Schlummertaste drücken, bekommen Sie noch 5 Minuten Schlaf. Das geht eigentlich so oft wie man möchte. Was passiert aber in Ihrem Kopf? Sie sind nicht richtig wach und bleiben nur kurze Zeit noch im Bett. Es wäre besser, wenn Sie am Abend Ihre Morgenroutine auf die Minute genau berechnen und im Voraus organisieren. Dann können Sie sich 10 bis 15 Minuten mehr Schlaf gönnen. Oder stellen Sie den Wecker in eine Zimmerecke, weit weg vom Schlafbett. Dann sollten Sie sowieso aus dem Bett hüpfen, um die die Snooze-Taste zu drücken. So können Sie sich abgewöhnen, alle 5 Minuten die Schlummertaste zu drücken und nicht sofort aufzustehen.
Wollen Sie sich einige Minuten mehr Schlaf gönnen?
2) Den Tag mit Handy oder Tablet beginnen
Die neuen Technologien haben unseren Alltag total erobert. Das betrifft auch die Morgenroutine vieler Leute. Ihren ersten Blick am Morgen richten sie auf den Bildschirm und wollen die Neuigkeiten sofort erfahren. Passiert Ihnen das oft? In dem Bemühen, alles nachzuholen, was Sie in den Abend- und frühen Morgenstunden verpasst haben, nehmen Sie gleich nach Aufwachen Ihr Smartphone oder Tablet in die Hand. Sie können früh morgens Ihre neuen E-Mails lesen oder durch soziale Medien scrollen. Experten warnen jedoch davor, dass dieses Verhalten Ihre Produktivität beeinträchtigen und Ihre Stimmung trüben kann. Das kann nicht nur eine große Zeitverschwendung sein, sondern auch den Rest Ihres Morgens durcheinanderbringen. Sie können sich gestresst oder besorgt fühlen, je nach dem, was Sie lesen. Die Lösung dieses Problems ist einfach: Anstatt das Handy in die Hand zu nehmen, können Sie eine fünfminütige Meditation machen. Oder sanfte Musik im Schlafzimmer hören und sich auf den bevorstehenden Tag einstellen.
Haben Sie eine Handysucht entwickelt? Greifen Sie morgens zum Smartphone, um Ihre E-Mails und die Nachrichten im Bett zu lesen?
3) Frühstücken Sie morgens?
In unserer dynamischen Gegenwart fällt bei vielen Leuten morgens das Frühstück aus. Ob das gesund ist, ist eine ganz andere Frage! Aber nur eine Tasse Kaffee ist bestimmt besser als ein ungesundes Frühstück. Falls Sie in den Morgenstunden etwas zu Süßes essen, dann lassen Sie Ihren Blutzucker in die Höhe steigen. Noch klarer ausgedrückt, er fährt Achterbahn, das heißt, geht zuerst hoch und macht dann einen Absturz.
Ein zu süßes Frühstück ist keine gute Idee morgens, obwohl es verlockend wirkt!
Unsere Stimmung und unsere Konzentration werden von unserem Blutzuckerspiegel bestimmt. Wenn Sie also Ihren Tag damit beginnen, Kohlenhydraten zu essen, können Sie damit rechnen, dass Ihr Blutzucker ein paar Stunden am Morgen abstürzt, was Ihre Produktivität, Stimmung und Konzentration sabotieren kann. Wenn Sie gerne frühstücken, dann beginnen Sie den Tag mit Kohlenhydraten mit Eiweiß, gesunden Fetten und Gemüse kombiniert. Versuchen Sie, etwas Avocado, Nussbutter oder Eier auf den Toast zu legen oder etwas Gemüse zu Ihrem Smoothie hinzuzufügen. Wenn Sie einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel haben, werden Sie sehr produktiv tagsüber arbeiten. Denken Sie also daran, bei jeder Mahlzeit Eiweiß, gesunde Fette, Ballaststoffe und Gemüse in Ihrem Menü zu haben.
Das sind nur drei der häufigsten schlechten Gewohnheiten am Morgen. Das Gute daran ist, dass man sie sich leicht abgewöhnen kann. Wenn Sie wissen, was Sie morgens falsch machen und die Zeit Ihnen nie ausreicht, dann müssen Sie etwas dagegen unternehmen, nicht wahr?
Trinken Sie morgens genügend Wasser!
