Die 2-Wochen-Diät garantiert Ihnen effektiven Gewichtsverlust

Der Sommer steht bereits vor der Tür und die Badesaison fängt bald an. Nun will jeder seine Bikinifigur zurückgewinnen und wieder mal dünne T-Shirts und kurze Hosen tragen. Die große Frage ist aber, wie klappt das optimale Abnehmen genussvoll und ohne Heißhungerattacken? Wenn Sie auf der Suche nach einer erfolgreichen Diät sind, dann sind Sie bei uns genau richtig. Wir erläutern heute die 2-Wochen-Diät, bei der Sie ohne zu hungern, überflüssige Kilos purzeln lassen. Dabei heißt es noch „viel trinken“, aber das richtige Getränk zu sich nehmen! Wir haben auch Extra-Tipps dafür vorbereitet. Außerdem gehört verständlicherweise viel Bewegung auch zur 2-Wochen-Diät. Denn Sie wollen nicht nur schlank werden, sondern auch straff und fit sein, nicht wahr? Dafür brauchen Sie ebenfalls etwas Sport! Hier folgen unsere cleveren Vorschläge für optimales und gesundes Abnehmen.

Während der 2-Wochen-Diät hungern Sie nicht, aber dank der kalorienarmen Ernährung lassen Sie die Kilos purzeln.

Gesunde und kalorienarme Ernährung bedeutet auch gesundes langes Leben!

Für die 2-Wochen-Diät muss man zuallererst seine Ernährung umstellen

Der erste Schritt zum Gewichtsverlust ist besonders wichtig. Sie müssen Ihren Ernährungsplan gut durchdenken und höchstwahrscheinlich umstellen. Für die 2-Wochen-Diät müssen Sie eine tägliche Kalorien-Obergrenze haben und diese auf gar keinen Fall überschreiten. Die Experten empfehlen maximal 1400 kcal pro Tag. In der zweiten Diätwoche müssen Sie dann mit 1200 kcal am Tag durchkommen. Was bedeutet das konkreter? Sie setzen auf kalorienarme Gerichte! Während der 2-Wochen-Diät verzichten Sie am besten auf jegliche Kohlenhydrate oder sie sind in minimaler Menge in Ihrem Ernährungsplan vertreten. Ganz im Gegenteil können Sie aber viel Eiweiß und Ballaststoffe enthaltende Produkte konsumieren. Damit das noch deutlicher wird, geben wir konkrete Beispiele für Ihr Tagesmenü.

Hartgekochte Eier mit Spinat und Gewürzen kombiniert? Ja, das ist eine hervorragende Frühstücksidee!

Was steht morgens auf dem Frühstückstisch während der 2-Wochen-Diät?

Der Ernährungsplan der 2-Wochen-Diät sieht ein Frühstück vor, das ca. 400 kcal enthält. Am besten essen Sie morgens das, was Sie satt macht! Hier ist eine Scheibe Vollkornbrot erlaubt, zum Beispiel mit Avocado bestrichen. Hartgekochte Eier mit Spinat oder anderem Gemüse kann freilich auch auf dem Frühstückstisch stehen. Wer morgens nicht viel Zeit hat, kann auf frisches Obst setzen. Oder ziehen Sie eine Schüssel Magerquark mit Chia-Samen vor? Viele Leute trinken morgens einen grünen Smoothie , welcher ihnen einen guten Start in den Tag garantiert.

Früchte mit Chia und Kürbissamen – eine wahre Versuchung während einer Diät!

Ein solcher Smoothie kann Sie bis Mittag bestimmt satt halten.

Das Mittag- und Abendessen während der 2-Wochen-Diät

Die empfohlene Kalorien-Obergrenze für die beiden Hauptmahlzeiten ist 500 kcal. Um den Fettabbau über Nacht zu optimieren, ist es richtig, wenn Sie doch abends kohlenhydratarme Nahrung zu sich nehmen. Im Prinzip kann man das Mittag-und das Abendessen ab und zu austauschen und sich auf diese Weise mehr Abwechslung im Menü gönnen. Lachsfilet und Geflügelbrust stehen mittags unter den meist empfohlenen Speisen, wenn sie mit Vollkornnudeln und Naturreis garniert sind. Bohnen, Linsen und Kichererbsen stehen auch auf der Menüliste der 2-Wochen-Diät.

Sieht Ihr Mittagessen genauso aus?

Fischfilet mit Gemüsebeilage wird mittags gern gegessen.

Falls Sie während der 2-Wochen-Diät nachmittags Heißhungerattacke bekommt, dann nehmen Sie ein paar Mandeln zu sich oder greifen Sie zu einem frischen Obstsalat. Damit stillen Sie bestimmt den Hunger.

Ein Obstsalat für zwischendurch!

Richtige Getränke während der 2-Wochen-Diät

Oft hören oder lesen wir: Trinkt man genug Wasser am Tag, kann man leichter abnehmen! Wir können nur zustimmen! Trinken macht Sie schlank, aber nur, wenn Sie das richtige Getränk wählen. An erster Stelle ist das zweifelsohne pures Wasser. Zum Beispiel soll man nach den Ernährungsexperten vor jeder Mahlzeit 500 ml Wasser trinken. Am besten mit Zitronenscheiben drin. Kräutertee ist auch zu empfehlen, da das Heißgetränk gute gesundheitliche Vorteile hat. Wie sieht es aber mit einem Käffchen aus? Muss man während der 2-Wochen-Diät auf das aromatische Getränk voll und ganz verzichten? Wir sagen es kurz: Nein, Sie können Ihren Lieblingskaffee weiter trinken, aber ungesüßt und mit wenig Milch.

Eine Tasse schwarzer Kaffee morgens macht uns munter und fördert die Konzentration.

Dem Kaffee werden noch weitere positive Wirkungen zugesprochen. Zum Beispiel soll er die Müdigkeit vertreiben, die Konzentration fördern, den Fettabbau aktivieren und sogar Kopfschmerzen lindern. Bei so vielen Pluspunkten ist jeder Kommentar überflüssig. Aber während der 2-Wochen-Diät müssen Sie auf Zucker enthaltende Getränke lieber verzichten. Das heißt, keine Limo, keine Cola, keine Milchdrinks und Säfte!

Kaffee können Sie auch am Nachmittag trinken, wenn Sie das darin enthaltene Koffein gut vertragen.

Es ist wohl bekannt, alle Alkoholdrinks sind richtige Diätkiller, da sie viele Kalorien enthalten und zusätzlich den Fettabbau hemmen. Also lassen Sie die Finger weg davon!

Lieber Zitronenwasser statt Alkoholgetränk!

Trinken Sie genug Wasser am Tag und Sie verlieren überflüssige Kilos!

Bei Diät halten brauchen Sie viel Bewegung!

Zu guter Letzt wollen wir einen ganz anderen Aspekt außerhalb der gesunden Ernährung ansprechen. Damit Ihr Körper straff und fit während der 2-Wochen-Diät und danach bleibt, brauchen Sie viel Bewegung. Unter uns gesagt – es gibt keine Diät ohne Sport! In Sachen Bewegung haben Sie einen weiten Freiraum und können das machen, was Sie am meisten mögen. Zum Beispiel täglich lange spazieren gehen oder im Fitnessstudio trainieren. Viele Menschen entscheiden sich lieber für Radfahren, Schwimmen oder Joggen. Wichtig zu wissen ist jedoch, Sport bringt Ihren Stoffwechsel auf Tour und lässt das Hüftgold schmelzen! Also kombinieren Sie kalorienarmes Essen mit viel Bewegung und Sie werden elegant, gesund und fit bleiben!

Gehen Sie gern joggen? Dann machen Sie das täglich während der 2-Wochen-Diät!